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下半身痩せ 方法3HEADLINE

水泳

ダイエットのため、健康のために水泳をしている人はおおくいます。
ダイエットにもとてもいいのは、水泳です。
最適な方法のひとつに、水泳は下半身痩せをする人にとってもと言われています。
水泳では体全体に水圧がかかるので、水中にいるだけでも自然に通常の呼吸よりも深く呼吸するようになります。
そのため呼吸に使う筋肉が強化されて、呼吸筋自体に脂肪燃焼効果ができるのです。
体にかかる水圧は水の深さに応じ大きくなっていきますが、プールの中では底に近い部分の水圧が一番高いので、立った状態でいれば脚に一番水圧を受けることになります。
この水圧の差を利用した方法で、脚がむくみやすい人は水中歩行運動をすれば脚痩せや下半身痩せに効果的だと思います。
太ももやふくらはぎに筋力が不足していることが下半身太りの原因の1つとも言われています。
水泳で下半身の筋力を強化して同時にむくみをとることができれば、下半身痩せとダイエットの両方に効果を期待することができそうです。

とても良い有酸素運動は、40分から70分くらい泳ぐとダイエットに一番効果的なのですが、泳がずに水中ウォーキングしているだけでもになります。
やりすぎは禁物なので、適度にそれを継続していくことが大事なのです。
下半身痩せやダイエットをしたい人は、普段の生活の中に水泳という方法を組み込んでみる事です。
ダイエットや下半身痩せをしたい人、ビキニになることに抵抗がない人に水泳は特におすすめの方法です。
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